Fette sind soooo unglaublich wichtig, um Dich zu sättigen und Deinen Körper zu stärken. Gerade wie Frauen, benötigen genügend Fette, um für ein Hormongleichgewicht zu sorgen ! Deshalb sind ,,fett-freie Diäten“ nie eine gute Herangehensweise, um abzunehmen oder ,,gesünder“ zu leben.
Ich achte immer besonders darauf, genügend Fette zu essen, um ein bei mir vorhandenes Hormonungleichgewicht (Östrogenmangel) auszugleichen.
Meine liebsten Fettquellen sind . . .
- Nüsse (Macadamianüsse, Mandeln, . . .)
- Avocado (viele Omega-3-Fettsäuren + enthaltene Sterine: Anstieg des Progesteron-Levels)
- Kokosöl und Ghee zum Erhitzen
- Olivenöl (Nicht erhitzen – Nur für Salate)
- Ganz viele Saaten (Hanfsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne etc.)