Wieso du eine Routine haben solltest, oder auch nicht…
Wir alle haben unbewusst einige Routinen: Du stehst morgens auf, putzt dir deine Zähne, suchst verzweifelt nach einem Outfit und ziehst dann das an, was du eigentlich eh jeden Tag anhast. Du willst losfahren, rennst aber nochmal schnell zurück, weil du wie immer deine Brille vergisst und dann geht es endlich los.
Ja, Routinen können extrem hilfreich sein. Sie haben mir schon so oft geholfen aus einem Tief wieder hochzukommen, endlich wieder motiviert & inspiriert zu sein. Sie haben mir geholfen Ziele zu erreichen, weil sie mir Stabilität im Alltag geben haben, sodass ich diszipliniert auf meine Ziele hinarbeiten konnte.
5 Uhr morgens aufstehen, meditieren, 1h Yoga + Workout. Zitronen Wasser & Detox Tee, Arbeit, Frühstück & weiter gehts mit der Routine am Abend.
Und war es hilfreich? → JA, MANCHMAL…
Und manchmal nicht..? → MANCHMAL NICHT…
Vielleicht fragst du dich jetzt, wie genau dir das jetzt weiterhelfen soll…
Routinen können hilfreich sein, aber genauso auch schädigend.
Wenn du z.B. so wie ich, dazu neigst schnell in ein Extrem zu rutschen & total kontrollierend an solchen Vorsätzen festzuhalten, dann sollte man diese festen Routinen vielleicht zunächst noch einmal überdenken…
Wieso willst du diese Routine haben? Einfach nur, um perfekt zu sein, um Erwartungen zu erfüllen? Ok gut und dann hältst du die Routine durch und dann? Bist du dann besser? Nein, denn das größte Problem bei der ganzen Sache ist, dass man schnell einfach alles macht, ohne auch nur einmal anzuhalten und sich selber zu fragen:
Tut mir das eigentlich gut?
Deshalb lass uns heute mal über den Routinenwahn unserer Gesellschaft reden & ob es dir wirklich so gut tut, wie du eigentlich denkst….
VORWEG: Nichts lässt sich einfach so auf alle übertragen, jeder Mensch ist individuell & deshalb kann jeder unterschiedliche Methoden nutzen, um gesünder oder glücklicher zu sein.
Vorteile einer Routine
- Es gibt einem Stabilität, besonders zu diesen chaotischen Zeiten
- Du bist motiviert, inspiriert und vor allem diszipliniert
- Du hast einen Plan, an den du dich halten kannst (z.B. 30 Tage Challenge/Wochen- oder Tagesplan)
- Du arbeitest so direkt auf dein Ziel hin (hast eine Vision)
- Keine Ablenkung
- Du bist produktiver
- Du musst nicht jede einzelne Minute deines Tages planen: decision fatigue
Routinen für mehr Energie: decision fatigue?
Wir müssen täglich so so viele Entscheidungen treffen: Was ziehe ich an? Was esse ich zu Mittag?
Das meiste davon findet unbewusst statt, doch hat einen enormen Einfluss auf unser Energielevel:
Je mehr man entscheiden muss, desto anstrengender ist es für uns. Also wenn du weniger entscheiden musst, dann hast du mehr Kapazitäten für deine Arbeit → Und Routinen nehmen dir eben diese Entscheidungen ab, da du dich schließlich nach ihnen richtest.
hört sich alles ziemlich positiv an, oder?
Das Problem mit den Routinen...
Ja! Das einzige Problem ist, dass wir Menschen KEINE MASCHINEN SIND. Wir sind Menschen. Wir haben Gefühle, an manchen Tagen geht es uns besser und anderen schlechter. Und das ist komplett normal.
Wir unterliegen mehreren Zyklen: den Jahreszeiten, unseren Arbeitsroutinen und wir Frauen unterliegen natürlichen auch unserem hormonellen Zyklus:
Das bringt eben Schwankungen mit sich. Tagsüber haben wir, oder sollten wir normalerweise, mehr Energie haben als abends. Im Sommer sind wir motivierter und im Winter, ist man vielleicht eher introvertierter. In unserer ersten Zyklushälfte sind viele Frauen erschöpft, benötigen mehr Schlaf & Ruhe & während des Eisprungs ist man oft extrovertierter oder energiegeladener.
Du siehst: wir funktionieren nicht 24/7 mit gleich viel Energie.
Und was das jetzt mit Routinen zu tun hat?
Es besteht die Gefahr, dass du so stark an diesen Routinen festhältst, sodass du gar nicht mehr auf deinen Körper hörst und ganz intuitiv entscheidest, ob das jetzt eigentlich gut für dich ist.
Wenn ich mal krank bin oder meine Tage habe, dann brauche ich Schlaf. Viel Schlaf. Und wenn ich da an eine 5-Uhr morgens Aufsteh-Routine gebunden wäre, dann würde ich viel zu wenig schlaf bekommen, wäre den ganzen Tag über erschöpft, wahrscheinlich auch sehr emotional & es würde mir nicht gut tun.
Versteh mich nicht falsch: Routinen können wirklich hilfreich sein, ich selber erstelle mir gerne immer einen Wochenplan z.B. mit geplanten Arbeitsstunden und wann ich wie trainiere. Und früher hätte ich da sicherlich zu 1062767237% komplett daran festgehalten, weil es etwas gewesen wäre, was mir Kontrolle und Stabilität im Leben gibt, doch es ist nicht gesund, Sport nur zu machen, weil deine routine das vorschreibt, du aber eigentlich 0 Kraft hast & dein Körper Ruhe braucht.
Und außerdem: Nur weil eine gewisse Routine anderen Menschen extrem geholfen hat ihr Leben komplett zu transformieren, heißt es nicht, dass das bei dir auch der Fall sein wird.
Routinen als hilfreiches Tool
Ich denke Routinen sind ein extrem hilfreiches Tool. Sie können uns helfen diszipliniert & motivierter zu sein. Sie geben einem schließlich etw. Stabilität & somit auch Ruhe, weil man nicht komplett spontan & chaotisch jede einzelne Minute seines Tages planen muss, sondern so mehr Zeit & Energie übrig hat, um sich auf wichtige Dinge zu fokussieren.
Und wie bei eben allen Dingen im Leben geht es auch hier wirklich wieder um Balance.
Ich habe zu bestimmten Zeiten spezielle Routinen, aber ich habe auch einfach gemerkt, dass es einfach soo soo viel wichtiger ist wirklich intuitiv auf den Körper zu hören..:
So lange zu schlafen, bis du ausgeruht bist, dich so oft oder an manchen Tagen eben auch selten zu bewegen, Sport zu machen, wie du es möchtest.
Du musst dir da nichts selber vorschreiben, dass habe ich jetzt schon lang genug gemacht und es hat mich in ein Extrem geführt.
Und ich weiß es kann einem schwer fallen wirklich intuitiv so auf den Körper und seine Bedürfnisse zu hören, aber du schaffst das.
Ich hab’s geschafft und es braucht einfach Übung und vor allem viel Geduld 🙂
Lass dir von niemandem aufzwingen wann du aufstehen musst oder wie du dich verhalten musst, weil du angeblich erst dann ein guter Mensch wärst.
Nur du weißt, was DICH weiterbringt, was DIR gut tut! 🙂
Hier mehr Infos an Dich :
Spüre in Dich hinein & Spüre deine Wurzeln 🙂
Deine Caro 🌿