NÀhrstoffreiche Lebensmittel sind hier einfach das A & O! Dabei solltest du so viele vollwertige Lebensmittel wie nur möglich zu dir nehmen.
Ich selber habe es erst seit dem ich mich vegan ernĂ€hre geschafft zuzunehmen, weil ich eben nur pflanzliche Fette und Protein zu mir genommen habe, die auch leichter zu verdauen sind und deine Gesundheit einfach auf ein neues Level bringen đ
Und nein, als Veganerrin habe ich nicht nur GrĂŒnzeugs gegessen.
Du solltest dabei auf genĂŒgend ungesĂ€ttigte FettsĂ€uren und Protein achten. Dazu eignen sich am besten Hanfsamen, NĂŒsse, Saaten, Chia- & Leinsamen sind meine absoluten Favoriten <3
—Protein ist natĂŒrlich super wichtig, um deine Muskeln weiterhin aufzubauen. Meine liebsten Quellen sind da Linsen, Sojaprodukte, Vollkornprodukte und NĂŒsse Saaten etc.
—Die Kohlenhydrate landen bei mir eigentlich immer ganz von alleine auf dem Teller đ Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot etc…
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Ich habe es erst durch meine vegane ErnÀhrung geschafft zuzunehmen, weil ich wirklich nÀhrstoffreiche Lebensmittel gegessen habe.